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Le proteine sono i mattoni del tuo corpo. I tuoi muscoli, capelli, unghie, enzimi e ormoni sono fatti di proteine.

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E consumando proteine dagli alimenti, aiuti a costruire, riparare e ringiovanire la struttura corporea e il funzionamento. Le migliori fonti di proteine sono funghi, fagioli e legumi, noci, cereali, tofu e carne.

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E la maggior parte di noi tende a consumarli di più rispetto a verdure e frutti a foglia. Qui è dove inizia il problema.

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La dieta proteica è un particolare regime alimentare caratterizzato da un ridotto consumo di carboidrati abbinato ad un elevato apporto di proteine e grassi. Rispetto alle altre sostanze, hanno due vantaggi: non possono essere immagazzinate e producono soltanto quattro calorie al grammo.

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Esse si trovano soprattutto negli alimenti di origine animale: uovalatte, pesce e carne sono gli alimenti proteici per eccellenza in quanto contengono le proteine di migliore qualità per la presenza degli aminoacidi molecole facenti parte della struttura della proteina essenziali.

Test scientifici hanno conseguenze dietetiche a basso contenuto proteico inoltre che la termogenesi ossia il read article di calorie bruciate dal corpo a riposo è due volte maggiore dopo un pasto ricco di proteine che dopo un pasto "normale".

Inoltre, le proteine hanno un elevato potere saziante, e una dieta a base di proteine previene i famosi attacchi di fame tipici delle altre diete.

Dieta iperproteica: benefici, rischi e controindicazioni

Si tratta di quelle che costituiscono gli ormoni, gli enzimi e gli anticorpi, conseguenze dietetiche a basso contenuto proteico di quelle che hanno funzione di trasporto ad esempio le note LDL e le HDL che trasportano il colesterolo.

Se la quantità di energia assunta sotto forma di carboidrati e lipidi non è sufficiente a coprire le richieste energetiche, l'eccesso di proteine viene invece utilizzato per ricavare energia, pertanto sarà iperproteica ma ipocalorica.

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Essi costituiscono il principale substrato per i muscoli in attività, sono in grado di fornire buona energia e sono rappresentati in particolare da zuccheri complessi contenuti in pasta, pane, riso, mais. Le proteine svolgono funzione plastica, vengono assunte in quantità pari a 1.

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Per tutelare la propria salute è tuttavia importante che l'iperproteicità sia soltanto uno degli aspetti della dieta e che il concetto non venga portato agli estremi: tutte le diete che estremizzano un determinato concetto nascondono infatti dei risvolti negativi.

Un primo esempio di dieta iperproteica è la dieta Scarsdale, classica dieta lampo che promette risultati in brevissimo tempo.

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Come tutte le diete lampo, si tratta di un regime alimentare iperproteico e con bassi contenuti di grassi e carboidrati. Le diete repentine non possono essere intraprese da tutti ma solo da coloro che godono di ottima forma e non da soggetti con carenze specifiche o con patologie cardiache gravi.

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Assolutamente eliminati zuccheri e grassi. Si ottengono eccellenti risultati nei primi mesi ma sul medio e lungo periodo i risultati diventano simili a quelli di altre diete, che hanno un effetto meno rilevante sul piano metabolico.

La dieta è iperproteica e incentrata sulle conseguenze dietetiche a basso contenuto proteico animali : uova, pollo, bistecche, carote, caffè amaro, insalate rigorosamente poco condite olio, poco limone, poco sale, assolutamente no alle salse. link

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Per contrastare la quantità di proteine è di estrema importanza integrare la dieta bevendo molta acqua. Gli alimenti della dieta hanno un alto contenuto di colesterolo.

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Altri parametri da tenere in considerazione sono la povertà della dieta in quello che è ritenuto il pasto più importante della giornata, la colazione. Un altro limite della dieta è che non fa accenno mai alla minima attività fisica.

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Si tratta di un metodo dimagrante conseguenze dietetiche a basso contenuto proteico in 4 fasidue per perdere peso, due per stabilizzare il peso ritrovato. Questo metodo propone di dimagrire naturalmente ritornando agli alimenti delle origini della specie umana, quelli dei primi uomini dediti a caccia e raccolta.

In parole povere: questi meccanismi inducono le persone che hanno seguito la dieta Dukan a prendere nuovamente peso in poco tempo.

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In effetti potremmo considerare due parole chiave per spiegare il processo del dimagrimento: metabolismo e chetoni. Quando questo succede il nostro corpo produce un eccesso di chetoni.

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I chetoni vengono eliminati dal corpo con le urine. Questo effetto diuretico ha una parte utile e purificante nel processo di bruciatura dei grassi in aumento.

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Le diete iperproteiche provocano chetosi ma non raggiungono mai livelli pericolosi, sempre se non durano per lungo tempo e ci sia una buona combinazione degli alimenti. Secondo la concezione comune di dieta, chi intende perdere dei chili dovrebbe seguire un percorso molto più lento e meno aggressivo. Se si muta drasticamente un regime alimentare, il corpo reagisce in determinati modi, se il conseguenze dietetiche a basso contenuto proteico è di breve durata possono verificarsi momenti transitori di malessere, oltretutto tali drastiche decisioni non sono auspicabili per chi ha gravi patologie.

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