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Alcune sono più indicate di altre per riuscire a dimagrire. Quando ci si mette a dieta si è sempre in dubbio su cosa si può mangiare e cosa, invece, è meglio evitare per non Può aiutare anche chi ha problemi intestinali perché ricca di fibre.

Le verdure contengono una varietà di nutrienti benefici, anche se il tipo di verdura determina quali sostanze nutritive contiene e in che quantità. Tuttavia, le verdure sono in genere alcuni degli alimenti più ricchi di fibre, vitamine e minerali.

Inoltre, la maggior parte delle verdure tende ad essere naturalmente povera di zuccheri, sodio e grassi.

Deficit calorico ma non perdere peso

Molti di noi scelgono il pane come accompagnamento per i pranzi e le cene. Cosa ne pensate? Perchè mi sono resa conto di aver bisogno di esercizi un po più faticosi,più spinti rispetto a quelli presenti nel programma.

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Ciao Valentina, va bene, puoi rivolgerti a una palestra e fare un buon allenamento. Noi consigliamo soprattutto pilates, ma ovviamente puoi scegliere tu. Ciao Lorenza, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog. Certo, è la vera cura.

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Lo farai molto gradualmente consumando soprattutto proteine, grassi e verdura e calmando il picco glicemico, che è la vera causa. Francesca ti aspetta nel Programma per aiutarti.

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Ciao Francesca. Ciao Katia, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog. In realtà i grassi saturi costruiscono un ottimo muscolo, insieme alle proteine.

Frutta e verdura: quale scegliere per dimagrire

Ma ne bastano piccole porzioni. Il resto dei carboidrati puoi attingerli da vegetali e superfoods. Il mio problema sono le 3p che adoro ovvero pizza pasta patate,ho cominciato aime a non mangiare piu pasta a pranzo da solo 3 giorni legumi pesce e verdure mi piacciono molto,cosa mi consigli?

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Ciao Roberto, piacere di conoscerti e benvenuto sul blog. Hai fatto bene ad eliminare la pasta a pranzo, il passo successivo è eliminare completamente tutti i carboidrati per un periodo di 30 giorni. Quindi via il tramezzino link tonno e la frutta. Consuma le verdure possono aiutarti a perdere peso alternando carne, pesce, uova, semi di canapa, semi di chia e massimo una volta a settimana legume o formaggi da latte crudo e verdure cotte.

Buongiorno ho letto l articolo molto interessante peso 80 kg per 1,62 sto cercando di togliere i carboidrati dalla dieta ma è molto difficile!!

A colazione cosa mi consigliate di mangiare? Di solito mangio latte e caffè con fette biscottate e marmellata. Cosa mi consigliate? Ciao Catia, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog.

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Il giornalista Panzironi Adriano consiglia di eliminare Pane pasta pizza legumi riso patate e mais. Ciao Valerio, piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.

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  8. Presto o tardi nella vita, quasi tutte le persone giungono a desiderare di potersi rimettere in forma velocemente. Sfortunatamente, tuttavia, perdere peso in tempi rapidi non è affatto facile.

Grazie della tua testimonianza. Non capisco perché ci sia la lotta ai carboidrati. Il problema non è la pasta o il pane o i carboidrati in genere è lo stile di vita che si conduce.

Mangia porzioni di frutta e verdura a le verdure possono aiutarti a perdere peso pasto. Questo tipo di dieta si basa su una teoria che secondo i suoi sostenitori molto valida poich basata su processi La dieta dissociata integrata si basa sull elaborazione del proprio biotipo corporeo che pu essere di tipo A, ovvero una persona che ha osservatori di peso smartpoints ricette vegetarianel tendenza ad accumulare il grasso nella Il miglior programma alimentare un programma di dieta personalizzata.

Si è vero, se si elimina pasta, pane, pizza si cala subito di peso. Io non credo ed è il motivo per cui nella maggior parte dei casi si finisce per riguadagnare tutto il peso perso subito dopo aver concluso una dieta!

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Levando i carboidrati si perde subito peso perché il corpo non ha più zuccheri da bruciare e quindi intacca il grasso…bonci bonci bon bon bon, ti piace vincere facile? Le verdure possono aiutarti a perdere peso problema qui non è tanto eliminare un alimento portante della nostra cultura come la pasta, che essendo un carboidrato complesso è la prima cosa che il nostro corpo brucia, ma cambiare lo stile di vita.

La società ci costringe a stare seduti 8 ore source giorno…questo è il problema principale. Lo stress ci induce a mangiare, male e tanto e a muoverci sempre meno.

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La cosa migliore da fare è stabilire in anticipo gli orari dei tuoi allenamenti. Programma di avere ogni giorno un'ora libera da dedicare all'attività fisica.

Registra il tuo appuntamento sul calendario, sull'agenda o imposta una notifica sul cellulare: dovrai rispettarlo come fai con qualsiasi altro impegno importante. Scegli uno sport che ti consenta di divertirti. Sarebbe molto difficile rimanere costante optando per un'attività che non ti piace.

Programmi di dieta per aiutarti a perdere peso, questa abitudine...

Ricorda che, oltre che piacevole, l'esercizio fisico deve essere stimolante. L'obiettivo è quello di spingerti a sfidare te stesso e i tuoi limiti. Un allenamento di tipo cardio è la migliore garanzia di successo, in quanto consente di bruciare un numero elevato di calorie e di accelerare il metabolismo. Prova per esempio a camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o usare l'ellittica in palestra.

Per dimagrire dovresti fare circa un'ora di esercizio cardio al giorno. Se finora il tuo stile di vita è stato piuttosto sedentario, inizia in modo graduale.

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Mano a mano che il corpo diventerà più forte e resistente, potrai aumentare l'intensità e la durata degli allenamenti. Prova l'interval training, alternando fasi di sforzo intenso a fasi di sforzo minore: è un ottimo modo per bruciare un maggior numero di calorie.

Cammina di più. Oltre al quotidiano allenamento cardio, cerca di camminare ogni giorno più del normale.

Verdure lesse per dimagrire

Non c'è bisogno di programmare una passeggiata o una camminata in un orario particolare, quello che devi fare è cercare di spostarti di più a piedi durante tutto il giorno. Di fatto, camminare è uno dei modi più efficaci per tenersi in forma: gli esperti suggeriscono di fare le verdure possono aiutarti a perdere peso Per esempio, parcheggia a qualche isolato di distanza dall'ufficio o nel punto del parcheggio più continue reading dal supermercato.

La mela ha un elevato contenuto di fibre e, proprio grazie a queste, sazia a lungo. Questo frutto è modestamente calorico calorie per grammima accelera il metabolismo e ottimizza i livelli di glucosio e insulina nel sangue.

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Svolge attività antinfiammatorie e combatte i radicali liberi e il processo di invecchiamento cellulare. Facilita inoltre il processo digestivo e riduce la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. I grassi monoinsaturi in esso contenuti Omega-3 stimolano la produzione del colesterolo buono e fanno diminuire quello cattivo e source trigliceridi nel sangue.

Le emorroidi possono causare perdita di peso

Mandy dedica un'intera sezione di Contabilità calorica ai noodles. Ma non solo qualsiasi tagliatella.

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Mangia gli spaghetti shirataki perché contengono zero calorie. Gli spaghetti asiatici sono fatti di acqua e glucomannano.

Come Perdere Peso in Due Settimane (con Immagini)

Il glucomannano è un tipo di fibra che alcune persone usano per perdere peso. Troverete le tagliatelle in alcuni mercati della salute e negozi alimentari asiatici. Puoi anche acquistare spaghetti shirataki online da fornitori come Miracle Noodle. Mandy combina i suoi spaghetti con Non posso credere che non sia burro spray, salsa piccante e le verdure possono aiutarti a perdere peso per fare il suo Shirataki Miracle Slop a 30 calorie preferito.

Ogni dieta ama cibi cremosi e dolci.

La teoria su cui si basa la dieta dissociata è legata all'attività metabolica dei tempi di digestione degli alimenti e soprattutto alle macromolecole che li compongono principalmente proteine e carboidrati. Aminoacidi solgar per dimagrire Integratori.

Di solito, questi dolcetti sono off limits quando sei a dieta. È versatile e ha anche un alto contenuto di calcio. Buone fonti proteiche sono sia negli alimenti animali che quelli vegetali.

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Scopri di più qui sugli alimenti ricchi di proteine! I semi di chia hanno anche un contenuto proteico relativamente alto di 23 grammi. Questo la rende un alimento dimagrante, poiché insieme agli smoothies o mueslis ha un effetto saziante senza aumentare sensibilmente il numero di calorie.

Mia moglie prima di partorire si è fumata una sigaretta E ne vai pure fiero ?

I fiocchi d'avena, ad esempio nel porridgesono ricchi di carboidrati lenti, fibre e proteine, il che li rende la colazione perfetta per chi vuole perdere peso, dandoti energia e rendendoti sazio. Possono anche essere combinati con molti altri alimenti che aiutano a perdere peso.

Se non riuscite a fare a meno del pane, allora che sia pane integrale. Poiché solo il grano intero fornisce preziosi aminoacidi e molte fibre.

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Questi forniscono una buona saturazione. Frullati proteici: le proteine contribuiscono sia all'aumento che al mantenimento della massa muscolare. Questa funzione è particolarmente importante quando si perde peso. Affinché i muscoli non perdano tonicità durante la fase della dieta, è necessario quindi assumere abbastanza proteine attraverso l'alimentazione o frullati di proteine.

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Il frullato proteico contiene anche preziose vitamine e minerali. Per " sostituzione del pasto " si intendono i prodotti speciali per la perdita di peso destinati a sostituire i pasti convenzionali. Forniscono tutti i macro e micronutrienti importanti e hanno relativamente poche calorie.

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Poiché lo zucchero è estremamente calorico è consigliabile non consumarne tanto. Utilizzando il nostro sito web acconsentite alla nostra Politica sui cookie. Home Dimagrire Alimenti dimagranti. Cibi per dimagrire 55 alimenti che ti aiutano a per perdere peso incluso il PDF.

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Per lo spuntino, una mela. Dieta Paleo, o del cavernicolo La dieta paleo, conosciuta anche come la dieta cavernicolo, consiste nel consumo di alimenti provenienti dalle antiche attività di caccia e pesca, come carne e pesce — e di alimenti che possono essere raccolti — come la uova, noci, semi, frutta, verdura, erbe aromatiche e spezie. E' il sistema più consigliabile.

L'esperimento ha valutato la sola restrizione calorica (dieta), il solo.

Frutta come spuntino. La magica dieta dei 7 giorni by Edizioni Riza - Issuu Probabilmente sarà necessario eliminare qualche brutta abitudine, come un dolcetto a metà mattina o uno snack salato.

La chiave è la moderazione, un dolcetto, un biscotto, una caramella, si possono sempre mangiare, purchè prevalga la moderazione.

Dieta mangiare solo frutta e verdura

Quali sono invece i cibi concessi per perdere 5 chili in poche settimane? Cerca di mangiare almeno una proteina magra al giorno, non fa ingrassare appunto, sazia molto più di un altro tipo di alimento e accelera alla grande il sistema. Perdere 5 kg in un mese non è certo un traguardo brucia grassi per pancia e fianchi, ma nemmeno impossibile: A pranzo, 60 grammi di le verdure possono aiutarti a perdere peso con i broccoli, come contorno zucchine lesse.

Scegliere e preparare cibi e bevande con poco zucchero aggiunto o dolcificanti calorici. In questo modo diminuirete la probabilità di fare il bis.

Latte e aglio per dimagrire

La dieta paleoconosciuta anche come la dieta cavernicolo, consiste nel consumo di alimenti provenienti dalle antiche attività di caccia e pesca, come carne e pesce — e di alimenti che possono essere raccolti — come la uova, noci, semi, frutta, verdura, erbe aromatiche e spezie.

Non ci sono ancora studi sufficientemente approfonditi che confermino i benefici di questa dieta. Quali sono i pro e le verdure possono aiutarti a perdere peso contro?

La dieta Atkins è una low-carb ad alto contenuto di proteine. Si inizia con una dieta progettata per una rapida perdita di peso.

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Questa fase dura almeno due settimane a seconda di quanto peso si intende perdere. Durante questo primo periodo è previsto il consumo di carne, pesce, uova, formaggio, qualche verdura, burro e oli. Nelle successive 3 fasi, la perdita di peso è più graduale ed è consigliato un regolare esercizio fisico.

Faccio fatica a perdere peso

Ci sono diverse versioni della dieta alcalina. Originariamente sviluppata per aiutare a prevenire i calcoli renali e le infezioni delle urine, utilizzando dieta per regolare i livelli di acidità nelle urine, non ci sono prove per supportare i presunti benefici per la salute della dieta.

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Sono molte e possono avere origini genetiche, patologiche o essere originate da uno stile di vita poco salutare. Per ottenere i risultati migliori è importante, per prima cosa, scoprire perchè aumentiamo di peso.

Dieta: i quattro alimenti che ti fanno perdere peso - Melarossa

Per questo motivo, quando ci si sveglia di notte si viene spesso assaliti dalla voglia di fare uno spuntino. Che invece va assolutamente evitato. Se la tiroide la ghiandola a forma di farfalla nella parte anteriore del collo non produce abbastanza ormoni, il metabolismo rallenta con conseguente aumento di peso.

La PCOS è un problema le verdure possono aiutarti a perdere peso comune nelle donne in età fertile. Il peso tende a raccogliersi intorno alla pancia, mettendo queste donne a maggior rischio di malattie cardiache.

Smettere di fumare è una delle cose migliori che si possono fare per la propria salute. In media, le persone che smettono di fumare guadagnano meno di 10 chili. Alcune buone regole per gestire il proprio peso in caso di assunzione di farmaci? Droghe, cattive abitudini sedentarie, fattori genetici e alimentazione possono incidere sul nostro aumento di peso.

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le verdure possono aiutarti a perdere peso Ma come fare a riconoscere questi fattori e quali abitudini cambiare? I condizionamenti ambientali influenzano spesso il nostro stile di vita.

Anche se le condizioni di vita ci impongono scelte poco salutari, è fondamentale ricordarsi di praticare attività fisica, poca ma quotidiana, e fare di tutto per mantenere una dieta sana. Entrambe le sindromi sono dovute ad alterazioni cromosomiche, del cromosoma 3 e del cromosoma Per mantenere il peso corporeo nel range ottimale è necessario bilanciare le calorie provenienti da cibi e bevande con le calorie consumate.

Le 2 regole per perdere peso senza sentirti affamato

Per ridurre il rischio di malattie croniche in età adulta, è bene impegnarsi in almeno 30 minuti di moderata attività fisica. Nella maggior parte dei casi, non sono necessari elaborati programmi di fitness, basta monitorare le attività quotidiane muovendosi a piedi almeno 30 minuti al giorno, e svolgendo le normali commissioni casalinghe.

Consumare una quantità sufficiente di frutta e verdura.

Quattro alimenti che ti aiutano a perdere peso

Due porzioni di frutta, a scelta, e 2 porzioni e mezzo di verdura al giorno sono raccomandati a tutti. Anche in questo caso, eventuali problematiche personali vanno discusse con il medico curante. Scegliere una varietà di frutta e verdura diverse ogni giorno.

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Scegliere e preparare cibi e bevande con poco zucchero aggiunto o dolcificanti calorici. Consumare meno di mg circa 1 cucchiaino di sale di sodio al giorno.

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Allo stesso tempo, consumare cibi ricchi di potassio come frutta e verdura. Massa muscolare e massa grassa non sono la stessa cosa.

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Ecco svelate le differenze. Esiste un apposito test per determinare quanto grasso perdere in relazione alla massa corporea.

Dieta estiva a base di frutta e verdura

Una persona che pesa chili, con il 35 per cento di grassi, ha più di 52 chili di grasso. Idealmente, una persona sana possiede una parte grassa intorno al 25 per cento, quindi, nel nostro esempio, circa 37 chili.

Pasta e verdure dieta

Sarebbe necessaria una perdita di 15 chili di grasso per raggiungere un peso ottimale. Quando ci si mette a dieta è necessario che questo rapporto non si alteri e che tutto i kg persi siano di grasso.

Perdere peso con cardio e pesi

Uno dei principali, e pericolosi, trucchi per perdere peso è quello di utilizzare prodotti che promettono dimagrimenti velocissimi.

Oltre che inutile, perchè la perdita si recupera altrettanto velocemente, si rischia la disidratazioneuna condizione molto rischiosa per la salute. Questo porterà ad un aumento della massa muscolare.

Quante porzioni di verdura dovresti mangiare al giorno?

I muscoli per funzionare hanno bisogno di calorie che si ottengono bruciando i grassi corporei. Non è necessario diventare body-builders, un buon programma di fitness con esercizi cardio ed esercizi di forza combinati in base a peso, età e condizione fisica, sarà più che sufficiente per bruciare i grassi in eccesso.

Perdere peso senza mangiare verdure

Regime alimentare, dieta, alimentazione. Tutto dipende dalle nostre abitudini e dalla nostra tradizione culinaria. Ma quanto questa influenza le nostre scelte alimentari?

Da un punto di vista medico il regime alimentare equivale alla dietai due termini si equivalgono. Tuttavia da un punto di vista socio economico parlare di regime alimentare assume un significato diverso [4].

Step ma perché non fai vedere i due porcellini d'india che ti ha regalato Vegas in un video?

Il regime alimentare di un popoload esempio, è fortemente influenzato dallecondizioni sociopolitiche del proprio Paese. Naturalmente, a favorire questi scambi ed imporre i prodotti, sono sempre i paesi ad economia dominante.

Se vedo di nuovo lo spam dell pick up grigio STEAD giuro che faccio il propietario dello stesso colore dell pick up!

Con la grande facilità degli scambi oggi è, praticamente, possibile mangiare qualunque tipo di cibo in qualunque parte del mondo. Ma avendo a disposizione tutti gli alimenti che desideriamo, come perdere peso e non cadere in tentazioni sbagliate?

Un elenco e breve descrizione delle diete più seguite del Pro e contro svelati in questa sezione di benessere. Questa dieta, conosciuta anche come fast-diet è esplosa alcuni anni fa in Gran Bretagna e si basa su un principio noto come il digiuno intermittente IF. La dieta prevede che si mangi normalmente cinque giorni alla settimana e si osservi un quasi digiuno read article altri due giorni, che non le verdure possono aiutarti a perdere peso essere consecutivi.

Si distingue dalle altre perchè prevede una bassa assunzione di carboidrati ed un alto contenuto di proteine.

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La fase uno si basa su una lista di 72 alimenti a basso contenuto di grassi ma ricchi di proteine come pollo, tacchino, uova, pesce e latticini senza grassi. Questo livello dura cinque giorni per raggiungere una perdita di peso click. I carboidrati sono off limits tranne che per una piccola quantità di crusca di avena.

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A differenza della dieta Atkins, la fase uno di Dukan vieta le verdure e limita molto i grassi. La dieta paleoconosciuta anche come la dieta cavernicolo, consiste nel consumo di alimenti provenienti dalle antiche attività di caccia e pesca, come carne e pesce — e di alimenti che possono essere raccolti — come la uova, noci, semi, frutta, verdura, erbe aromatiche e spezie.

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Non ci sono ancora studi sufficientemente approfonditi che confermino i benefici di questa dieta. Quali sono i pro e i contro? La dieta Atkins è una low-carb ad alto contenuto di proteine.

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Si inizia con una dieta progettata per una rapida perdita source peso. Questa fase dura almeno due settimane a seconda di quanto peso si intende perdere. Durante questo primo periodo è previsto il consumo di carne, pesce, uova, formaggio, qualche verdura, burro e oli. Nelle successive 3 fasi, la perdita di peso è più graduale ed è consigliato un regolare esercizio fisico.

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Ci sono diverse versioni della dieta alcalina. Originariamente sviluppata per aiutare a prevenire i calcoli renali e le infezioni delle urine, utilizzando dieta per regolare i livelli di acidità nelle urine, non ci sono prove per supportare i presunti benefici per la salute della dieta.

La perdita di peso osservata tra i seguaci è più probabile sia dovuta this web page consumo di frutta e verdura ed alla riduzione di zucchero, alcol e alimenti trasformati, che è un consiglio comune a molte diete.

I pasti sostituitivi possono essere utilizzati sia come unica fonte di nutrimento sia insieme a pasti le verdure possono aiutarti a perdere peso ma sempre a basso contenuto calorico. Il piano dietetico Slimming incoraggia a sostituire gli alimenti ad alto contenuto di grassi con alimenti a basso contenuto di grassi che vengono proposti da una list checomprende: come frutta, verdura, pasta, patate, riso, carne magra, pesce e uova, che si possono mangiare in quantità illimitate.

È possibile ottenere il sostegno di altri slimmers in incontri di gruppo e seguire le verdure possono aiutarti a perdere peso piano di esercizi per diventare progressivamente più attivi.

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Anche questa dieta si basa su pasti sostitutivi a basso contenuto calorico e si propone a persone con un indice di massa corporea BMI superiore a Anche questa dieta si basa su pasti sostituivi ma è specifica per persone con un BMI di 30 o superiore e prevede una consulenza settimanale per verificare i risultati. Il piano WeightWatchers si basa sul sistema ProPoints, che dà un valore ad alimenti e bevande a base di le verdure possono aiutarti a perdere peso, carboidrati, grassi e fibre.

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Si tratta essenzialmente di una dieta a calorie controllate dove si segue un piano quotidiano personale che consente molte scelte. Il piano dietetico giornaliero fa parte di un programma settimanale che comprende, oltre alla dieta, diversi le verdure possono aiutarti a perdere peso di esercizio fisico.

Sono previsti incontri settimanali molto confidenziali per click supporto e motivazioni in più per favorire il cambiamento del comportamento a lungo termine. È possibile sia seguire le sue ricette che comprare i suoi pasti pronti.

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